LoFat
whats new in LoFat

نظام النقاط في لوفات طريقة أخرى لحساب السعرات الحرارية لكنها أسهل لأننا بدلا من أن نحسب السعرات نحسب النقاط .

وتحسب النقاط في لوفات استنادا إلى حجم الحصة وعدد السعرات الحرارية ، كلما زاد عدد السعرات في الطعام زاد عدد النقاط ، تحدد عدد النقاط استنادا على وزنك الحالي و كم تريد أن تفقد منه .

على سبيل المثال :

للإناث : لتفقدي الوزن يجب أن يكون معدل الاستهلاك اليومي 16 نقطة .

أما الذكور: ليفقد الوزن يجب أن يكون معدل الاستهلاك اليومي 20 نقطة .

و الجدول أدناه هو مثال كيف يمكنك توزيع النقاط اليومية على أساس الاستهلاك اليومي لـ 16 نقطة :

عدد النقاط طعام لوفات الوجبة
4 سندويش جبنة الشيدر الإفطار
5 لوفات بيني ارابيتا الغداء
1 سلطة لوفات سيزر سناك 1
4 سندويش دجاج مشوي العشاء
2 1 كوكيز شوكولاتة سناك 2
16 المجموع

يمكنك ايضا استخدام الرسم البياني التالي و الخاص بمؤشر كتلة الجسم لتقدير النقاط التي ينبغي ان تستهلكها يوميا وفقا للفئة التي تنتمي لها :

BMI

عدد النقاط المقترح يوميا الجنس الفئــــــــــة
16-18 نقطة
20-22 نقطة
انثى
ذكر
الاخضر
15-17 نقطة
17-20 نقطة
انثى
ذكر
الاصفر
18-20 نقطة
19-22 نقطة
انثى
ذكر
البرتقالي
21-22 نقطة
23-24 نقطة
انثى
ذكر
الاحمر

الجدول التالي يمثل النقاط في عدد من الأطعمة ليساعدك على حساب عدد النقاط التي تحتاجها يوميا:

النقاط الكمية الصنف
1 1 شريحة توست
2 1 قطعة همبورجر
1 ½ كوب رقائق النخالة
1 1 كوب حليب خالي الدسم
2 1 كوب حليب كامل الدسم
2 ½ كوب ايس كريم
1 1 بيض
1 1 صغيرة تفاح
1 1 صغيرة موز
1 2 تمر
1 ½ كوب عصير برتقال
النقاط الكمية الصنف
2 1 ايس كريم كي دي دي سندويش
3 1 سنيكرز
2 1 مارس
2 اصبعين كيت كات
2 1 متوسطة كوكيز الشوكولاته
8 1 ماكدونالد بيج ماك
7 1 ماكدونالد كورتير باوند
9 1 كبير بطاطس مقلية من ماكدونالد
2 0.5 كوب روب مثلج عادي من بنك بيري
2 250 مل مشروبات غازية ( بيبسي ، سفن اب ..الخ)
2 1 صغير ليز شيبس
2 15 حبة شيبس برنجلز شيبس
2 11 حبة شيبس دوريتوس شيبس
3 كبير ستاربكس لاتيه ( حليب خالي الدسم )
8 كبير ستاربكس موكا ( كريمة + خليب كامل الدسم )
6 كبير ستاربكس فرابتشينو كراميل مع الكريمة
3 1 قطعه دونت بالسكر

مع نظام نقاط لوفات لن تشعر بالجوع و سوف تأكل ما تريد مع حفاظك علي صحتك باختيارك الوجبات الصحية التي تساعدك علي فقدان الوزن .

عند اعداد اطباقنا نختار المكونات الطازجة فقط ونضمن اعلي مستويات الجودة ومراقبة السعرات الحرارية ليحصل زبائننا علي مجموعة اطباق صحية لذيذة و متنوعة ، مما يجعل عملية التسوق ممتعة ومفيدة و تجدون هنا قائمة بالوجبات الصحية المتوفرة بالجمعيات التعاونية من لوفات مع عدد النقاط في كل وجبة

السعر/Price Points/النقاط الأصناف
5 1.485 برياني خضار مطبوخ
5 1.735 برياني دجاج مطبوخ
5 1.735 برياني لحم مطبوخ
4 1.385 بيني أرابياتا
4 0.990 أصابع الخبز بالسمسم مع لبنة
4 0.990 أصابع الخبز بالزعتر مع لبنة
4 0.990 أصابع الخبز بالبرمزان مع لبنة
2 0.595 تشيز كيك لوفات
2 0.745 ليزي كيك لوفات
1 1.435 سلطة اغريقية
1 1.535 سلطة قيصر
2 1.290 سلطة باستا
1 0.990 ورق عنب
4 1.585 ساندويتش ستيك
4 1.535 ساندويتش دجاج مشوي
2 0.950 حلويات تاليا لوفات
2 0.715 باناكوتا بالكرميل لوفات
2 0.715 باناكوتا بالتوت لوفات
2 0.715 باناكوتا بالفستق لوفات
2 0.715 باناكوتا بالفراولة لوفات
3 0.495 كرات الشوكولاتة بالجوز لوفات
3 0.495 كرات الشوكولاتة لوفات
3 0.495 كرات الشوكولاتة بالفستق لوفات
4 0.715 حلو الفستق السوداني لوفات
5 1.925 دجاج مشوي بالباربيكيو لوفات
5 1.925 ستيك مشوي بالباربيكيو لوفات
5 1.540 ساندويش: دجاج مشوي بخبز الزيتون لوفات
4 1.540 ساندويش: الشرقي :جبنة الموزاريلا بالثوم والنعنع
4 1.540 ساندويش: الإيطالي :دجاج مشوي بخبز الطماطم الجافة
4 1.540 ساندويش: دجاج مشوي بخبز الكاري لوفات
3 1.540 ساندويش: دجاج مشوي مع الخبز السويسري
5 1.540 ساندويش: فاهيتا لحم بخبز الزيتون لوفات
5 1.540 ساندويش: ديك رومي مدخن بخبز الباجيل لوفات

للاستفسار اكثر عن نظام نقاط لوفات اتصل الان على 650 50 222 و احصل على استشارة مجانية مع اخصائية التغذية .

زورونا في الجمعيات التعاونية التالية:

مشرف كيفان الفيحاء الجابرية
الروضة العديلية العديلية السرة
اليرموك الشامية المنصورية ضاحية عبدالله السالم
قريبا 1...
قريبا 2...